Závod za šťastím alebo život na auto-pilot. Ako to zmeniť?
Medzi rozvojom úspešnej kariéry, starostlivosťou o rodinu, prítomnosťou pre naše deti a zabezpečením toho, aby životná logistika pekne tikala, je pre nás málo času.
Naša energia je doslova rozptýlená v mnohých smeroch. Ako milióny malých častíc expandujúcich smerom von… odlietajúcich od nás. Ale keď je zaškrtnutý zoznam úloh (ak vôbec niekedy je) a potreby všetkých ostatných sú splnené, čo z nás zostane a čo nám zostane?
“Keď sa neustále staviame na posledné miesto a nevenujeme čas investovaniu do nášho vzťahu so sebou samým, začíname sa cítiť odpojení.”
Nedokážeme si uvedomiť, že najdôležitejší vzťah, ktorý kedy máme, je so sebou samými.
Aký je pocit odpojenia od nás samých:
- Pocit odpojenia od seba samých sa u každého z nás prejaví inak. Toto sú najčastejšie prejavy:
- Ste vyčerpaní z neustálej práce, práce, práce.
- Cítite sa uväznení v cykle povinností bez času na zastavenie sa a len tak byť.
- Neviete, ako stlačiť pauzu a predstava spomalenia vás desí. Znamená to, že zostanete pozadu, prípadne niečo zameškáte.
- Je možné, že byť sám so sebou nie je príjemné. Môže to vyvolať pocity, ktoré by ste radšej necítili.
- Máte tendenciu byť emocionálne reaktívni. Je to ako keby ste žili život na emocionálnej horskej dráhe.
- Vaša myseľ je víchricou myšlienok a nie je kam ujsť.
- Prísne sa posudzujete za každý vnímaný nedostatok a váš vnútorný kritický hlas zaberá veľa miesta vo vašej mysli.
- Cítite sa zlomení, iní alebo nie dosť dobrí. Neustále hľadáte spôsoby, ako sa „napraviť“.
- Aby ste skrotili svoje obavy a úzkosť, pokúšate sa kontrolovať výsledok svojich skúseností (ale táto kontrola ovláda vás).
- Hľadáte význam a lásku vo svojej práci, vzťahoch a úspechoch.
- Možno ste stratili zmysel pre to, kým skutočne ste. Už si nie ste istí svojimi potrebami a túžbami, pretože váš čas bol venovaný napredovaniu vo vašej kariére a starostlivosti o druhých.
- Zdá sa, že vaše sebavedomie prudko kolíše v závislosti od vášho výkonu v práci a od toho, ako si vás váži okolie.
- Uprednostňujete potešenie iných a naplnenie ich potrieb pred svojimi vlastnými.
- Cítite sa trochu odtrhnutí od života, ako keby ste ho pozorovali z diaľky, no v skutočnosti ho neprijímali s chuťou. Máte pocit, že vás život míňa.
- Cítite sa nenaplnení. Môžete zaškrtnúť všetky políčka pre „ako byť šťastný“ – no nemôžete nájsť hlboké naplnenie, po ktorom túžite.
- Bez ohľadu na to, koľko toho dosiahnete a koľko uznania získate od ostatných, stále nemôžete cítiť hlboké naplnenie, po ktorom túžite.
Prečítaj si tiež:
Rezonuje vami niečo z toho?
V našom závode za šťastím, po ktorom hlboko túžime, mnohí z nás zameriavajú svoju energiu navonok. Veríme, že čím viac budeme robiť, tým viac dosiahneme, tým viac nás ostatní milujú a tým je pravdepodobnejšie, že sa budeme cítiť šťastní. V skutočnosti hlboké naplnenie, ktoré hľadáme, možno nájsť iba vo svojom vnútri.
Je iróniou, že toto je aj posledné miesto, kam sa väčšina z nás pozrie.
“Veríme, že rozvíjanie vzťahu so sebou samým je miestom, z ktorého plynie všetko ostatné v našom živote.”
Keď sa akceptujeme a zbavíme sa túžby ovládať život, cítime sa viac uzemnení, naplnení a pokojnejší.
Vo vzťahoch sme otvorenejší a pohotovejší. Sme schopní vystúpiť z emocionálnej horskej dráhy a žiť s väčšou ľahkosťou.
Mení sa aj naše vnímanie života. A všetko ostatné sa začína meniť…
Čo znamená rozvíjať vzťah so sebou samým?
Rozvíjanie vzťahu so sebou samým je celoživotná cesta a takto to môže vyzerať:
- Zoznámenie sa so svojím príbehom, presvedčeniami, svojimi zaužívanými spôsobmi bytia.
- Prijímanie všetkých častí seba, vrátane tých, ktoré sme držali v tieni zo strachu, že budeme odmietnutí.
- Naučiť sa byť menej v hlave, myslieť, racionalizovať, plánovať – a viac vo svojom tele (čo môže byť len v prítomnom okamihu)
- Mať odvahu stanoviť si láskyplné hranice a povedať skôr láskavé „nie“ ako rozhorčené „áno“.
- Znovuobjavenie našich túžob a života, ktorý chceme žiť. A vytvorenie vízie toho, aký by mohol byť život v skutočnosti.
- Prebudenie z nášho auto-pilota a rozhodnutie žiť úmyselne.
- Dôvera, že sme toho hodní a že máme vnútornú silu vyrovnať sa so všetkým, čo nám život prinesie.
„Investovanie do rozvoja tohto vzťahu je cestou hlbokej transformácie. Vyžaduje si to čas, odhodlanie a oddanosť, ale zmení váš život spôsobom, ktorý si neviete predstaviť.“
Ako začať budovať vzťah so sebou samým?
Nájdite si pár chvíľ a voľne napíšte o tom, kde sa momentálne vo svojom vzťahu k sebe cítite.
- Opýtajte sa seba: ako môj vzťah so sebou ovplyvňuje rôzne oblasti môjho života a moje vzťahy?
- Zvážte jednoduché úkony starostlivosti o seba, ktoré by ste mohli integrovať do svojho života. Čo vám dáva radosť? Kedy sa cítite najviac pokojne? Ako by ste mohli začleniť viac týchto aktivít do svojho života?
- Hľadajte momenty „mikrospojenia“. Keď varíte, kráčate k autu, čistíte si zuby. Urobte si chvíľu pauzu a opýtajte sa sami seba: “Ako sa práve teraz cítim?” a “Čo potrebujem?”
- Naplánujte si rande so sebou vo svojom kalendári. Strávte čas osamote v tichu, bez akéhokoľvek rozptyľovania, či už sedíte na lavičke a pozorujete svet okolo, prechádzkou v prírode alebo počúvaním povznášajúcej hudby.
Prečítajte si tiež:
