Ako si máme odpustiť?

Niekedy je veľmi ťažké odpustiť niekomu niečo, čo urobil a čo vám ublížilo, ale odpustenie má veľa výhod. Existuje množstvo stratégií, ktoré vám môžu pomôcť naučiť sa odpúšťať. Zistite, ktoré to sú a čo robiť, ak nefungujú.

To môže pomôcť, ak:

• máte s niekým konflikt
• chcete lepšie riadiť svoje vzťahy
• musíte sa zbaviť hnevu a stresu.

Prečo je odpustenie užitočné

Ak chcete niekomu odpustiť, musíte sa vedieť vyrovnať so zranením a hnevom, ktorý vás s danou osobou spája. Zadržiavanie hnevu a zranených pocitov vás môže zaťažiť a mať negatívny vplyv na vaše fyzické zdravie, celkové šťastie a kvalitu vašich vzťahov.

Ako odpustiť

Tu je niekoľko krokov, ktoré vám môžu pomôcť odpustiť niekomu:

• Vžite sa do kože toho druhého. Skúste z ich pohľadu pochopiť, prečo vám ubližujú. Možno prežívajú niečo, o čom neviete. Išlo o nedorozumenie?
• Pokúste sa objektívne si predstaviť situáciu alebo udalosť a na chvíľu vyňať svoje emócie z obrazu. Čo sa stalo? Vidíte obe strany?
• Spomeňte si na časy, keď ste urobili chybu, alebo keď sa niekto cítil zle a bolo vám odpustené. Všetci sme ľudia.
• Keď budete pripravení, podeľte sa s ostatnými o tom, že ste niekomu odpustili – napíšte list, povedzte to priateľovi, povedzte to danej osobe. Akonáhle ste to povedali, ste odhodlaní to dodržať.
• Vždy, keď premýšľate o tom, čo sa stalo, zopakujte kroky, ktoré ste urobili vyššie. Nezáleží na tom, či sa bolesť a hnev vrátia; len spochybňujte tieto pocity, zakaždým! Nemôžete zmeniť to, čo sa stalo, ale môžete zmeniť to, ako sa na to s odstupom času pozeráte, čo pri tom cítite.

Čo ak stále nedokážem odpustiť?

Je v poriadku, ak nie ste pripravení niekomu odpustiť; len si doprajte čas na rozmyslenie. Ak sa rozhodnete, že ste pripravení, ale máte problémy s vykonaním krokov, môžete vyskúšať aj tieto návrhy:

• Porozprávajte sa o situácii s ľuďmi, ktorým dôverujete. Pohľad zvonka môže pomôcť vrhnúť nové svetlo na veci a udalosti.
• Zapíšte si svoje myšlienky a emócie. Keď budú na papieri, môžu byť jasnejšie.
• Porozprávajte sa s profesionálom. Ak je vaša skúsenosť obzvlášť ťažká alebo komplikovaná, môže byť skutočne užitočné porozprávať sa s odborníkom, ako je napríklad vzťahový poradca, mentor či psychológ.

Odpustenie nie je vždy jednoduchý proces a je pochopiteľné, ak s tým bojujete. Ale stojí za to vyskúšať niektoré z vyššie uvedených návrhov, aby ste zistili, či dokážete zmeniť spôsob, akým nazeráte na svoju minulosť, a zbaviť sa všetkých boľavých pocitov okolo nej.