Chýba vám energia? Zimná únava nemusí byť váš nepriateľ!
Pomaly ste si zabalili Vianoce do krabíc, vyzliekli stromček z jeho ligotavého šatu a pri pohľade na kalendár si povzdychli: „Január, starý známy energetický zlodej.“ Niet sa čomu čudovať – sviatočné čaro pominulo, slnko sa pred nami schováva a prekúrené miestnosti nám berú posledné zvyšky elánu. Ale pozor!
Táto únava nie je váš nepriateľ. Je len jemným pripomenutím, že aj vášmu telu treba pomôcť nájsť stratený balans.
Spánok nad zlato
Začnime pri tom najzákladnejšom – spánku. Ak sa budíte rozlámaní, skúste sa večer vopred trochu pohrať s atmosférou. Tlmené svetlo, teplý čaj a odloženie telefónu aspoň pol hodiny pred spaním robia zázraky. Možno vám január signalizuje, že už naozaj potrebujete ustáliť svoj spánkový režim. Je čas prestať robiť kompromisy medzi Netflixom a dobrou náladou na druhý deň.
Vitamín D
Ale čo počas dňa? Pravdepodobne vám chýba slnko a s ním vitamín D, jeden z hlavných energetických motorov. Slnko síce nevieme vytiahnuť spoza mrakov, ale môžeme si ho dopriať v malej tabletke. A keď už sme pri vitamínoch, nezabudnite na céčko – to vám pomôže odolávať typickým zimným virózam, ktoré energiu vysávajú ako malé, neviditeľné pijavice. Veru, chrípkové obdobie sa nezadržateľne blíži a vy z neho môžete vyviaznuť „bez škrabancov.“ Teda aspoň bez tých v hrdle 🙂
Suchý vzduch a zvlhčovače
Prekúrené miestnosti sú kapitola sama o sebe. Stále dokola dýchame suchý vzduch, ktorý nám odoberá vlhkosť a spolu s ňou aj energiu. Ak nemáte zvlhčovač vzduchu, zavesený mokrý uterák na radiátor alebo misky s vodou sú úplne jednoduchým riešením. A nezabúdajte vetrať – áno, aj keď je vonku chladno. Pár minút čerstvého vzduchu ráno a večer dokáže osviežiť aj vašu myseľ.
Strava po vianočných jedlách
Strava je ďalším dielikom tejto energetickej skladačky. Ak váš tanier v januári vyzerá rovnako sivý ako obloha za oknom, je čas na malé farebné revolúcie. Červená paprika, špenát, avokádo, citrusy či teplé polievky plné zeleniny môžu priniesť nielen živiny, ale aj lepšiu náladu.
A hoci sladkosti lákajú, skúste im neprepadnúť príliš často – energia, ktorú získate z cukru, je len dočasná a o pár hodín vás únava dobehne dvojnásobne.
Pohyb (a nemyslíme ten z gauča ku chladničke)
A napokon – hýbte sa. Nemusíte lámať rekordy vo fitku. Prechádzka, jemná joga alebo pár tanečných krokov v obývačke na vašu obľúbenú pesničku, či 30 drepov úplne stačia. Teda aspoň na začiatok.
Pohyb je prírodné energetické espresso, ktoré vás nakopne rýchlejšie, než si myslíte.
Január nemusí byť obdobím útlmu. Je to len pripomienka, že po sviatočnom tempe potrebujeme spomaliť, dodať telu to, čo mu chýba, a nájsť si svoju pohodu. Tak na chvíľu vypnite, nadýchnite sa – a vedzte, že energia sa vždy vracia. Možno pomaly, ale o to istejšie. 😊
