Prvé príkrmy bez stresu: Sprievodca pre mamy (od mamy)

Milá mamina, ak si sa dostala do bodu, keď tvoje bábätko už s láskou pozoruje každé tvoje sústo a tvári sa, že by si pokojne dalo aj tvoj ranný toast s avokádom, vitaj v ďalšej etape materstva – zavádzanie príkrmov! Áno, je to obdobie plné nadšenia, ale aj otázok a možno trošku stresu. Ale neboj, poďme si to prejsť spolu – jednoducho, s humorom a hlavne s použitím zdravého sedliackeho rozumu.

Kedy začať?

Odpoveď na túto otázku je krásne neurčitá – približne medzi 4. a 6. mesiacom. Ak máš doma malého gurmána, ktorý ťa sleduje pri jedle s väčším záujmom než o jeho obľúbenú hrkálku, otvára ústočká a dokáže si pekne držať hlavičku, môže byť pripravený na prvé ochutnávky.

Dôležité je, aby si sa nestresovala tabuľkami, pediatričkou, mamou, svokrou, kámoškou – každé dieťa je iné. Ak tvoj drobec zatiaľ prejavuje o jedlo záujem asi tak ako o tvoje ponosy na nevyspatosť, pokojne ešte počkaj a skúšiš to o pár týždňov.

Ako začať?

Predstav si to ako rande naslepo. Dieťa ešte netuší, čo ho čaká, a ty tiež nevieš, či to skončí láskou na celý život alebo pohoršeným výrazom. Začíname so zeleninou – napríklad s mrkvou, zemiakom, batatom alebo cuketou či maslovou tekvicou. Rozmixuj ju do hladka, prvé dni stačia dve-tri lyžičky a postupne pridávaj viac.

Môže sa stať, že dieťa na prvýkrát zje asi toľko, koľko sa zmestí na necht na malíčku. To je normálne. Postupne si zvykne a začne papať viac.

TIP: Nezabudni do každého príkrmu pridať pár kvapiek oleja. Ja používam z DM Babylove bio repkový olej určený do príkrmov.

Trpezlivosť, trpezlivosť a ešte raz trpezlivosť

Ak dieťa zeleninu prvé dni odmieta, neznamená to, že ju nikdy nebude jesť. Skús ju ponúknuť aj desaťkrát, kým ju prijme. Ak by si si myslela, že to dieťa musí mať hneď rado – spomeň si na svoj prvý dúšok kávy. Tiež si ju neobľúbila hneď, však?

A čo ďalej?

Keď sa bábätko so zeleninou skamaráti, môže prísť na rad mäso – kuracie, morčacie, králičie alebo teľacie. Pridávame ho do pyré, najskôr asi dvakrát týždenne, neskôr denne. Vajíčko sa odporúča od 6. mesiaca, začíname najprv žĺtkom, postupne pridáme aj bielok. Keď tvoj malý jedák nemá problém, určite skús aj lososa (bez kože).

Cestoviny a ryža? Môžeš skúsiť približne od 7. mesiaca, no uprednostni celozrnné varianty alebo pohánku. Začni, napríklad, s basmati ryžou a ak ti dôjdú nápady, skús kuskus (a ešte sa to aj rýmuje) :))

TIP: Ak si na začiatku stratená, vyskúšaj knihy o príkrmoch: Pekne papkaj, Začíname s príkrmami, prípadne si vypýtaj materiál od pediatričky, ktorý ti pomôže na začiatku sa odraziť od nuly, potom si už nájdeš svoj systém a kniha ti poslúži len ako studnica nápadov na recepty.
Prvé príkrmy metódou BLW je kniha pre teba, ak chceš skúsiť metódu Baby Led Weaning (BLW), teda nechávať dieťa jesť samo a obchádzať mixované kašičky.

Koľkokrát denne má jesť?

Začíname jedným príkrmom denne, postupne pridávame na dve až tri jedlá denne. Okolo prvého roka už dieťa môže papať približne päťkrát denne (raňajky, desiata, obed, olovrant, večera), mliečko je pre také malé deti samozrejmosťou, čiže pokojne na nočný spánok, prípadne v noci, ak si ho ešte vyžaduje.

Koľko by malo dieťa vypiť?

Toto je dôležité! Okolo 6. mesiaca začíname ponúkať vodu v dojčenskej fľaši alebo poháriku. Ak dieťa pije málo, sleduj signály – ak si hlce fľašu, málo sa pocikáva alebo je nervózne, možno potrebuje viac tekutín.

A čo čaj? Ak už, tak bylinkový bez cukru, napríklad feniklový alebo harmančekový. Ovocné čaje sú síce lákavé, ale často majú kyseliny, ktoré nemusia citlivým bruškám sedieť. Za mňa je preto najlepšou voľbou čistá (prevarená dojčenská) voda.

Čo si ešte všímať?

• Ak dieťa príkrm vypľúva, neznamená to, že mu nechutí – môže to byť len nový pocit v ústach.
• Ak sa tvári, že je to najhoršia vec, akú kedy ochutnalo – neber si to osobne. 🙂
• Ak nechce jesť vôbec, neznamená to katastrofu – možno je unavené, možno nie je čas. Skús neskôr.

Keď nemá zuby – dávať kúsky?

Áno! Postupne môžeš pridávať mäkšie kúsky jedla, aby si zvyklo na hryzenie, aj keď ešte nemá zúbky. Ak budeš všetko mixovať do hladka až do roka, môže sa stať, že neskôr bude odmietať pevnú stravu. A nechceš predsa, aby sa tvoj drobec dožadoval mixovanej stravy aj v škôlke.

TIP: Ak odmieta kúsky jedla, môžeš skúsiť podať do rúčky uvarený plátok jabĺčka, hrušky, či napríklad takú špagetu:)

Malé zhrnutie pre unavené mamy:

-Začíname so zeleninou
– Pridávame mäso, vajíčko, obilniny
– Ponúkame vodu, sledujeme signály smädu
– Neponáhľame sa, sme trpezlivé
– Nebojíme sa kúskov jedla, aj keď dieťa nemá ešte nemá zúbky

Hlavne si pamätaj – nič nie je dogma. Každé dieťa je iné a nemusí jesť presne podľa príručiek. Dôveruj svojej intuícii, občas zatvor oči pred radami „skúsených“ a hlavne – užívaj si tento nový krok. Čoskoro totiž príde ďalšia výzva… a tou je deti a brokolica. Ale to už je iný príbeh. 😉

Tip na FB skupiny:

Príkrmy, recepty a všetko s tým spojené

Príkrmy pre najmenších